Рецептҳои анъанавӣ

Ман хӯроки худро як ҳафта вазн кардам - ​​Ин аст он чизе ки рӯй дод

Ман хӯроки худро як ҳафта вазн кардам - ​​Ин аст он чизе ки рӯй дод

Ман ин чаҳор хӯрокро то абад баркашам.

Ман ҳеҷ гоҳ дар назорати тамоми қисм олӣ набудам. Аксари шаби якшанбе ман кӯшиш мекунам, ки яхдонро тоза карда, як косаи зуд макарон созам ва чизҳои боқимондаро ба омехта партоям. Ман маъмулан макарони хушкро барои пур кардани як коса мерезам ва онро ҳамчун порча мепазам. Сипас ман онро бо як мушт панир, ҳама сабзавоте, ки дар даст дорам ва як кумаки чошнии помидор ҷамъ мекунам. Хӯроки шом пешкаш карда мешавад ва чизи дигаре, ки шумо медонед, ман яккаса косаи барои се нафар мувофиқро тамом кардам.

Барои дар навбат нигоҳ доштан, ман ба наздикӣ ба истифода бурдани дорухат барои ҳар хӯрок ҳамчун асобағал шурӯъ кардам. Агар ман донам маҳз чӣ ба дорухат меравад ва маҳз он бояд чанд порция кунад, ман одатан худамро аз ҳад зиёд кардан нигоҳ медорам.

Хӯрдани солим ҳоло ҳам бояд болаззат бошад.

Барои навиштани мақолаҳои олӣ ва дастурҳои болаззат ва солим ба номаи рӯзномаи мо обуна шавед.

Аммо он гоҳ чанд андозаи қисмҳое ҳастанд, ки ман фикр кардан Ман бе дорухат медонам. Як пораи сафеда чанд пул аст? Гамбургер барои пур кардани табақчаи хурд, ҳа? Дар бораи як косаи макарон чӣ гуфтан мумкин аст? Чоряки қуттӣ, дуруст? Ман одатан танҳо тахмин мезанам - ва он гоҳ ман майл дорам онро аз ҳад зиёд иҷро кунам.

Ман тасмим гирифтам, ки дониши назоратии худро дар тӯли як ҳафта тарозу карда, ғизоеро, ки одатан чен намекунам, санҷам. Ман тарозуи ошхонаамро тоза кардам, қисмҳои вазнро аз Ассотсиатсияи қалби Амрико ва Департаменти кишоварзии Иёлоти Муттаҳида омӯхтам ва пухтупаз гирифтам. Гарчанде ки ман вазни ҳар як ашёи хӯрдаамро на танҳо хеле озори, балки комилан нолозим меҳисобам, фаҳмидам, ки ман тавонистам қисмҳои худро барои бисёр хӯрокҳои худ назорат кунам. Пас аз як ҳафтаи тарозу, ин чаҳор чизест, ки ман ҳатман дар тарозу мегузорам.

Макарон

Ман аз дидани он ки оё ман метавонистам як пораи макарон дошта бошам, аз ҳама ҳаяҷоновар будам. Маълум мешавад, ки як пораи макарони хушк тақрибан 2 унсия аст. ки воқеан зиёд нест. Ҳамин тавр, ман як косаи угроҳои хушк рехтам, то бифаҳмам, ки чӣ қадар мехӯрам (техникаи муқаррарии ченкунии макарон) ва вазн кардам.

Он чизе ки ман ҳамчун хидмат ҳисобида будам, 4,2 oz буд. Ин бештар аз он чизе аст, ки ман бояд бихӯрам. Ва ин пеш аз баррасии андозаи қисмҳои девонае, ки ман одатан дар тарабхона мегирам. Бояд гуфт, ки ман сабзавоти иловагиро барои ҷамъ кардани коса бастабандӣ карда будам ва аз ин ба баъд макарони худро тарозу хоҳам кашид.

Протеинҳо

Дар охири ҳафта, ман ин Салмӯнро бо хӯришҳои калий, чормағз ва лӯбиёи сафед барои чанд хӯроки шом омода кардам. Гарчанде ки як пораи сафеда тақрибан 3 унсия аст, аммо ин дорухат 6 унсияро талаб мекунад. филе дар як хизмат. Ман кӯшиш кардам, ки тахмин кунам, ки вазни моҳӣ чӣ гуна хоҳад буд.

Ман бо 7.8 oz ба охир расидам. филе, аз ин рӯ ман возеҳ намедонистам, ки порси сафедаҳо чӣ қадар бояд бошад. Пас аз он ки ман сеяки моҳиро бурдам (хуб, ба мисли ҳакерҳо), ман бо як пораи калон ба охир расидам. Ман бешубҳа дар оянда сафедаҳои худро тарозу хоҳам кард.

Вино

Ман касе нестам, ки як пиёла шаробро рад кунам, аз ин рӯ ман фаҳмидам, ки бояд тафтиш кунам, ки рехтани ман ба 5 унс чӣ қадар наздик аст. хизмат тавсия. Одатан, ман тақрибан нисфи шишаро пур хоҳам кард, ки ин тааҷубовар аст, ки ба ман 6.5 oz мерасад. хизмат кардан.

Ман намебинам, ки ҳар дафъае ки ман як пиёла шароб мехоҳам, тарозуи ошхонаро мекашам, аммо ман ният дорам, ки дар оянда бо обхезии худ бодиққат бошам.

Орд

Ман чандон нонпаз нестам, аммо ман гоҳ-гоҳе нони ин нони шоколад-тахини банан мепазам (зеро он хеле хуб аст). Компонентҳо 6 oz даъват мекунанд. орди гандуми сафед ё тақрибан 1 ½ пиёла.

Пеш аз рӯзҳои миқёси ошхона, ман боварии қавӣ доштам, ки каме ордро ба косаи ченкунӣ пошед ва сипас онро ҳамвор кунед. Тааҷҷубоварам, 6 oz. орд ба миқдори камтар аз 1 ½ пиёлаҳои пешниҳодшуда баробар аст. Оё тарозуи орд кардан а бузург фарқият дар нони банани ман? На дарвоқеъ. Аммо агар ман миқёси дастрас дошта бошам, эҳтимол ман онро истифода мекунам.

Хӯриши ман

Ман бояд бигӯям, ки вазн кардани макарони ман бузургтарин зарбаи ин озмоиш буд. Ман ҳеҷ тасаввуроте надоштам, ки аз ин қадар дур мешавам! Ва ҳангоме ки тарозуи ғизои ман ҳаёти ман ё пухтупази маро тағир надод, ман ҳатман ба тарозуи ошхонаам рӯ меорам, вақте ки аз рӯи дорухат вазн лозим аст ё ҳангоми пухтани угро хушк.


Ин вақте рух медиҳад, ки шумо дар давоми як ҳафта мисли Ким Кардашян Ғарб хӯред

Бо парҳезҳои нави мӯд қариб ҳамарӯза, ҷудо кардани ҳақиқат аз бадеӣ метавонад нисбат ба пайроҳаи комбуча мушкилтар бошад. Оё парҳези хӯроки сесолаи хом дар ҳақиқат барои тоза кардани акнеатон кӯмак карда метавонад? Оё дар як рӯз як маротиба ларзидани ҷодугарӣ баданеро ба мисли Белла Ҳадид мебахшад? Эҳтимол не, аммо мо бозӣ мекунем, ки ҳама чизро санҷем ва дар бораи натиҷаҳо гузориш диҳем (ба мо раҳмат гуфтан лозим нест - мо инро вазифаи шаҳрвандии худ мешуморем). Ки моро ба мавзӯи Ким Кардашян Ғарб меорад-аниқтараш, бадани ӯ пас аз ҳомиладорӣ ва парҳези ӯ барои ин. Пас аз рехтани 60 кило пас аз таваллуди Сент, ки ин кори чандон муҳим набуд, Кардашян Уэст нақшаи дақиқи хӯроки пайравӣшударо ошкор кард: парҳези карбогидратҳои равғанноки сӯзон бо номи Аткинс. Муассиси мо Ҳилларӣ Керр ва директори муҳаррир Файт Сюэ тасмим гирифтанд, ки парҳези пас аз ҳомиладории Кимро дар тӯли ҳафт рӯз… бо натиҷаҳои хеле гуногун санҷанд.


Ниҳоят Миранда Косгроув дар драмаи Трейк ва Ҷош Вазн мекунад

Ниҳоят Миранда Косгров дар бораи муноқишаи байни собиқаш вазн кашид Дрейк ва Ҷош ситораҳои дигар, Дрейк Белл ва Ҷош Пек.

Агар шумо онро пазмон шуда бошед: Ҷош Дрейкро ба тӯйи худ даъват накард ва ин боиси он шуд, ки Дрейк дар бораи "рангҳои ҳақиқӣ" -и бародари собиқаш дар экрани худ ба таври назаррас субтвит кунад. Дар ниҳоят, Ҷош иқрор шуд, ки ӯ ва Дрейк дигар аслан дӯст нестанд.

Дрейк ва Ҷош мухлисон (маънояш ҳама зиндаҳо) аз ин ҷанҷол фаҳмо дилшикаста буданд. Ва теъдоди зиёди одамон шарҳҳои Инстаграми Мирандаро пурсиданд, ки оё ӯ ба тӯй даъват шудааст ё не.

Дар як мусоҳибаи нав бо Вақтхушӣ Имшаб, Миранда фаҳмонд, "Не, ман [ба тӯй] нарафтам", аммо илова кард: "Ман аз Ҷош хеле шодам. Умедворам, ки ӯ издивоҷи хуб дорад. Ин ҳаяҷоновар аст. Ин барои ман хеле девона аст вақт гузашт & mdash мисли бисёр дӯстон ва одамоне, ки бо ман дар Никелодеон буданд, ҳоло оиладор шудаанд. "

Вай иқрор шуд, ки ӯро танҳо мебинад Дрейк ва Ҷош ситораҳо "ҳар дафъа", аммо нақша доранд дар ин ҳафта дар зодрӯзи Дрейк ширкат кунанд. Ин ҷо умедвор аст, ки вай Дрейкро ба оғӯш мегирад, sista.


Вақте ки васвоси ғизо аз мо беҳтар аст

Ман намехоҳам, ки 2 қандҳои ранга бихӯрам. Масалан, агар дар пеши ман косаи зарбаи ситора мавҷуд бошад, ман бояд 2 гулобӣ ё 2 зард бихӯрам. Хӯрдани 1 зард ва 1 гулобӣ имкон надорад. Як косаи M & ampMs дар офис, ман бояд 2 блюз ё 2 сурх бихӯрам. Миниатюрҳои ассортиментҳои миниётураҳои Ҳерши ва ҳамеша 2 ҷаноби Гудбар. Баъзе одамон инро дар бораи ман медонанд. Баъзеҳо не ’t.

Аммо, гарчанде ки навиштани он аҷиб менамояд, аммо ман фикр мекунам, ки агар ҳамаи мо як лаҳза фикр кунем, мо метавонем як маросими васвосие, ки бо хӯрок дорем, муайян кунем. Ё як маросими васвосӣ, ки мо бо парҳез дорем.

Ман дар бораи он фикр мекардам, ки рӯзи дигар дар ҷои кор будам. Ман мекӯшам, ки бештар об нӯшам, аз ин рӯ ба худ мақсад гузоштам, ки дар давоми рӯз 3 пиёла пур нӯшам. Ман ҳангоми баргаштан аз вохӯрӣ аз хунуккунандаи об мегузаштам ва фикр мекардам, ки бояд косаи худро пур кунам. Мушкилот дар он буд, ки коса ҳанӯз холӣ набуд ва ман омода набудам, ки ин нафаси охиринро бигирам. Васвасаи камол беҳтарин аз ман буд, зеро ман дар он лаҳза косаи худро пур накардам. Дар асл, ман ҳеҷ гоҳ барнагашта, он рӯз бори дигар косаи обамро пур кардам. Ман ин ҳафта бори дигар ҳангоми пӯшидани трекери нави фитнеси худ дар ин бора фикр кардам. Як рӯз ман ба хона омадам ва зиёда аз 2000 қадам надоштам. Ман фикр мекунам, ки якчанд даврзании атрофи блокро гирам, то каме бештар ворид шавам, аммо зеҳни васвоси ман ба он ҷо рафт, “Агар ман натавонам ба 10,000 расам, чаро ҳатто ташвиш мекашам. ”

Барои ман, эҳсоси риояи қатъӣ ҳамеша рӯҳбаландкунанда буд. Ҳар дафъае, ки ман ягон бор парҳезро оғоз мекардам, ман нақшаро интихоб мекардам ва ҳама чизеро, ки дастурҳои парҳезӣ талаб мекарданд, дақиқ иҷро мекардам. Ман қошуқҳои ченкунак, пиёлаҳои ченкуниро берун мекардам, ҳама хӯрокҳоро ба таври комил тақсим карда, нӯшокиҳоро айнан мувофиқи парҳез таъин мекардам. Ман дар як риояи қатъӣ баланд ҳастам. Мушкилоти мукаммалӣ дар он аст, ки як лағжиш боло меравад ва ман дучархасавор мешавам, ки бидуни танаффус ба поён фаромад. Ман худамро боздошта наметавонам, агар ман қасам надорам, ки нақшаи дигари комилро оғоз кунам. Албатта, комилият фоида меорад, аммо комилият моро аз пешрафти воқеӣ бозмедорад. Ба ҷои он ки 2 қадам ба пеш ва 1 қадам қафо монад, ин менталитет одатан моро водор мекунад, ки ду қадам ба пеш ва 3 қадам қафо равем.

Сирри ман фаҳмидам, ки муваффақияти пойдор дар ёфтани нақшаи коркунанда нест. Ин на дар бораи дарёфти парҳезе, ки ба мо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Сирри муваффақият ин дарк кардани эҳсосот аст. Фаҳмидани расму оинҳои бетартибонае, ки мо дар атрофи ғизо гирифтаем. Ва ба худамон иҷозат медиҳем, ки комил набошем. Талафоти вазн на дар бораи дарёфти парҳези комил, балки дар бораи омӯзиши тарзи нокифоя парҳез кардан аст.

Душанбе муборак!


Парҳези душанбе: Аввалин парҳезе, ки ҳамеша навишта шудааст, ки ба ғизо ҳеҷ рабте надорад.

Ин парҳез чизе аст, ки ман дар бораи навиштанаш муддати тӯлонӣ фикр мекардам. Идея як рӯз ба ман омад, вақте ки ман ба шавҳарам гуфтам, ки терапия беҳтарин парҳезест, ки ман то имрӯз доштам.

Вақте ки ман бори аввал дар курсии терапевт нишастам, ман ба терапевтам гуфтам, ки ман бо ғизо мушкилот дорам. Ман гуфтам, “ ман иродаи қавӣ надорам. ” Ман ҳамеша дар бораи ғизо фикр мекунам. Ман бо парҳез парҳез мекунам. Ман вазн гум карда наметавонам. Шумо барои ман кӯмак карда метавонед? Вай ба ман гуфт, ки ман хӯрандаи эҳсосотӣ будам. Ҳар вақте ки ман дар ҳаётам чизе рух медод, ки эҳсосотро ба вуҷуд меовард, он худро ҳамчун ғизо нишон медод. Ё бисёр хӯрдан ё маҳдуд кардани ғизои зиёд. Ё дар парҳез будан ё комилан аз вагон мондан. Ман дар аввал шубҳа доштам, аммо ҳар қадаре ки мо бештар вохӯрем ва ҳарчи бештар сӯҳбат кунем, хӯрдани эҳсосоти ман ҳамон қадар возеҳтар мешуд. Ман оҳиста омӯхтам, ки ҳама чизеро, ки ман аз ҳад гузарондам, бо воқеае, ки эҳсосотро ба вуҷуд меорад, пайваст кунам. Ман инчунин тавонистам ҳама васвосиҳоро бо парҳез ҳамчун роҳи сабук кардани изтироб пайваст кунам. Пайдо кардани триггер ё дарк кардани он чизе, ки ин қадар хурд метавонад маро ба кор барад, на ҳама вақт осон буд, аммо вақте ки ман воқеан ғурури худро нигоҳ кардам ё фурӯ бурдам ва иқрор шудам, ки чизе маро хафа кард, ман тавонистам робита барқарор кунам. Ин ибтидои омӯхтани ман буд, ки вақте ки шумо эҳсосотро берун мекунед, шумо онҳоро намехӯред. Вақте ки шумо худро эҳсос мекунед, шумо набояд онҳоро бо ғизо карахт кунед.

Аз сабаби таҷрибаи худ ва он чизе ки ман омӯхтам, ман боварӣ дорам, ки фаҳмидани ҷузъи эҳсосии парҳез бузургтарин таъсир дар ҳаёти ман буд. Ин парҳези муассиртаринест, ки ман то имрӯз дар он доштам. Агар аз даст додани вазн мисли хӯрдани солим ва машқи бештар осон бошад, мо ҳама лоғар мешавем. Ва азбаски ман ҳеҷ гоҳ ба брокколи машғул нестам, ман медонам, ки хӯрдани эҳсосотӣ сабаби афзоиши вазни ман, тағирёбии вазн, мушкилоти тасвири бадан ва васвоси парҳез аст. Як мушти ширинбия (ғизои хӯрдани ман) миқёсро ҳаракат нахоҳад дод, аммо вақте ки ман тамоми халтаро мехӯрам, вақте ки мушкилот сар мешаванд.

Ин аст, ки чаро ман қарор додам, ки аввалин парҳези парҳезӣ кунам, ки ба хӯрок ҳеҷ иртиботе надорад. Ин парҳез ба шумо намегӯяд, ки чӣ хӯред. Ин ба шумо намегӯяд, ки чӣ қадар машқ кардан лозим аст. Ин парҳез бар ҷузъи эҳсосии парҳез сохта шудааст. Ва ҳангоме ки ҳамаи мо мекӯшем, ки соли 2018 -ро соли мо кунем, умедворам, ки шумо ин парҳезро озмоиш кардан мехоҳед. Ман ваъда медиҳам, ки ин ҳама чиз аст! Барои набудани эҷодкорӣ … мо ’ll инро даъват мекунем: Ғизои душанбе.

Аввалан, чӣ бояд бартараф карда шавад: Ба ҷои аз байн бурдани шакар ва хӯроки серравған, Бартараф кунед (ё маҳдуд кунед):

  • Дӯстони заҳролуд
  • Вақт бо аъзоёни оила, ки моро бармеангезанд
  • Шубҳа ба худ
  • Эҳсоси гунаҳкорӣ
  • Миқёс
  • Худро бо дигарон муқоиса кунем

Манба ҷои пайгирӣ кардани маҳз чӣ мехӯред, пайгирӣ кунед:

  • Вақте ки шумо мехӯред
  • Вақте ки шумо нахӯред, ки солим бихӯред
  • Вақте ки шумо худро комилан аз ҳад зиёд мехӯред
  • Вақте ки шумо худро хӯрданро бас карда наметавонед

Ба ҷои хӯрдани хӯрокҳои муайян дар асоси нақшаи парҳез, интихоби хӯроки худро ба 2 гурӯҳ ташкил кунед

Хӯрок ҳама чизест, ки шумо солим мехӯред. Мева, сабзавот, сафеда, равғанҳои солим, дона, лӯбиё, йогурт, шумо онро номбар мекунед .. он ’s дар ин гурӯҳ. Инчунин дар ин гурӯҳ ҳама “ ғизои носолим ва#8221 бо ният мехӯред. Ман пас аз ҳар хӯрок шириниҳо мехӯрам. Ин барои ман хӯрокро хотима медиҳад. Ин метавонад 1 куки чипи шоколад ё баъзан 4 косаи мини арахис бошад. Ман онҳоро мехӯрам. Онҳо дар гурӯҳи “food мебошанд. ” Вақте ки ман ба куки дуввум мерасам ва сипас сеюм, ки ба категорияи ғизои эҳсосотӣ мерезад. Вақте ки ман хӯроки нисфирӯзӣ ва шириниҳои худро хӯрдам ва ман то ҳол кабинетро мекушоям ва пеш аз хоб 12 кафи крекерҳои ҳайвонотро мехӯрам, ки ба ғизои эҳсосотӣ меафтад. Хӯрокҳои эҳсосотӣ хӯрокҳое мебошанд, ки ба мо аз даст додани вазн халал мерасонанд. Хӯрокҳои эҳсосотӣ хӯрокҳое мебошанд, ки мо аз гуруснагӣ мехӯрем.

Ин ду гурӯҳи озуқаворӣ низ ба хӯрок тааллуқ доранд. Ман пештар хӯрокҳоро ба монанди кулчақандҳо, пицца ва хӯроки чинӣ бурида будам, зеро ман онҳоро ҳамчун "хӯроки бад" ва "8220" ё "хӯроки парҳезӣ" меномам. танҳо хӯрок. Аммо вақте ки ман 3 буридаи пиццаро ​​пас аз 6 гиреҳи сирпиёз ва лазанья мехӯрам, он ғизои эҳсосотӣ аст.

Ҳамчун шахсе, ки ҳамчун диетологи бақайдгирифташуда таҳсил мекунад, ман аҳамияти хӯрданро барои саломатии мо медонам. Ман намегӯям, ки барои ҳама хӯрокҳо пицца ва макарон бихӯред. Ман мегӯям, ки вақте ки мо хӯрдани эҳсосотӣ нестем, мо табиатан тамоюли ғизо, ба монанди мева ва сабзавотро, ки ба саломатӣ мусоидат мекунанд, мегирем. Охир, мо ин хӯрокҳоро дӯст медорем. Мо таъми онро дӯст медорем ва тарзе ки онҳо моро эҳсос мекунанд. Хӯрдани мо ба эҳсосоти мо тақлид мекунад. Вақте ки мо худро бемаънӣ ҳис мекунем, мо мисли бемаънӣ мехӯрем.

Қисми душвортарин дар бораи ин парҳез дар он аст, ки танаффусро ба хӯрдани эҳсосотӣ вобастагӣ дорем. Ягона роҳе, ки метавонад рӯй диҳад, ҳалли триггери эҳсосотӣ аст. Бифаҳмед, ки чизе ё касе моро ба хӯрдани хӯрок водор мекунад. Ин, ки ман ёфтам, иштиҳои маро бештар аз ҳама чиз фурӯ мебарад. Фаҳмидам, ки ЧАРО ман аз миқдори муқаррарии хӯрок мехӯрам. Бигзор эҳсосоти худро берун, Дон ’t онҳоро нахӯред дар. Ин парҳез, дӯстони ман, як мутлақ аст бозӣ ивазкунанда .


Ман як ҳафта ҳар чӣ мехостам мехӯрдам. Дар ин ҷо чӣ рӯй дод.

Ман чанд сол боз дар атрофи 125-130lbs парвоз мекардам ва ниҳоят мехостам равғанро партоям. Дуруст аст, ки ман вазни зиёде надоштам, дар муқоиса бо бисёре аз шумо дар ин зерредит. Аммо дар баландӣ ва вазни ман, 1200 калория аз TDEE -и ман он қадар дур набуд. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто якчанд фунт гум кардан дар муқоиса бо шахсе, ки шояд аз ман 100 фунт калонтар аст, душвортар буд. Ин инчунин маънои онро дошт, ки барои дидани тағирёбии миқёс ман бояд дар ҳисоб кардани калорияҳо сахттар бошам.

Ман дар нимаи моҳи январ 1200 оғоз кардам (ман 129 фунт будам). Бо ҳисобкунии хеле қатъии калорияҳо (баъзе рӯзҳо ҳатто камтар аз 1200 калория, ки ман ҳатман тавсия намедиҳам) ва қариб ҳар рӯз машқ кардан, ман то аввали моҳи март тақрибан ба 119 фунт афтодам. Бо вуҷуди ин, ман метавонистам дар бадани худ бинобар зиёд шудани оҳанги мушакҳо (+ кам шудани равған) ҳатто дар лаҳзаи ба 123 фунт расидан дидам. Ман фарбеҳтаринро аз ронҳоям ва шикам гум кардам ва ба шиме, ки қаблан ба он мувофиқат карда наметавонистам, бастам. Гарчанде ки ман ба вазни ҳадафи худ нарасида будам, баданам ба он чизе, ки ман дар охир дидан мехостам, наздик буд.

Дар робита бо ғизо, ман донишҷӯи коллеҷ ҳастам, ки хӯрокҳои худамро мепазам. Ман ошпази олӣ нестам, ки ин маънои онро дошт, ки аксари хӯрокҳои ман хеле содда буданд - вудкои, ларзиши сафедаҳо, сафедаҳо + сабзавот. Ман хеле танбал/банд будам, то ягон чизи мураккабтар пухта тавонам, ки ин ба аз даст додани вазни зуд кумак кард. Ман зуд -зуд хӯрок намехӯрдам ва ҳатто вақте ки ман хӯрдам, ман боварӣ ҳосил кардам, ки калорияҳоро ҳисоб мекунам.

Дар ин ҷо 'ҳо, ки ҳикоя аз он сар мешавад. Ман 119-120 фунт будам, вақте ки ман ба таътили баҳорӣ ба хона баргаштам (6 рӯз) ва қарор додам, ки калорияҳоро ҲАМАИ ҳисоб накунам. Ман гумон мекунам, ки ман дар ин лаҳза итминон доштам, ки ҳангоми бозгашт ба мактаб ҳама чизеро, ки ба даст овардаам, гум карда метавонам. Азбаски хӯроки баргашта дар хона нисбат ба хӯроки коллеҷи ман бениҳоят беҳтар буд, ман низ мехостам аз он бештар истифода барам & quot (ба монанди таътил?). Ҳадафи ман ин буд, ки то ҳадде ки метавонистам бихӯрам, аммо ин буд, ки вақте ки ман чизе мехоҳам, худро маҳдуд накунам.

Ман хеле зиёдтар аз оне ки ман метавонистам хӯрдам, то он даме ки ман худро бемор ҳис мекардам (ки ман онро ҳа ҳа тавсия намедиҳам). Барои наҳорӣ, ман одатан қаннодӣ, якчанд буридаи вудкои бо равғани чормағз ё болопӯшҳо, ки мехостам, мехӯрдам - ​​асосан 2-3 маротиба субҳонаи муқаррарии ман. Барои хӯроки нисфирӯзӣ/шом ман бисёр чизҳоро хӯрдам - ​​деги гарм, буфетҳо, угро, косаҳои биринҷ, мурғи бирён ва ғайра Хӯроки дӯстдоштаи ман шириниҳо аст ва ман худамро бо ин маҳдуд накардаам. Пас аз он хӯрокҳои калон, ман яхмос, қаннодӣ, торт, боба хӯрдам - ​​он як ҳафта мисли биҳишти ғизо буд.

Ягона коре, ки ман кардам & quot; дуруст & quot; ин ҳар рӯз кор кардан буд. Ман дӯстдорони толори варзишӣ надорам, аммо ман хеле лифтро хеле сабук анҷом додам (ба мисли curls гантелҳо, нишастҳо, пульдоунҳо) ва машқҳои аб (лифтҳо, шамолҳои шишагӣ ва ғайра). Бо ҳама чизҳое, ки ман мехӯрдам, ҳадди аққал ман метавонистам қувваи иловагиро барои ба даст овардани мушакҳо ҳангоми истеъмол сарф кунам.

Ман ҳар рӯз вазн мекашидам ва ба дидани болоравии тарозу шурӯъ мекардам. Аз 123 фунт то 125 .. ҳатто 129 фунт (вазни ибтидоии ман!) Дар як лаҳза. Ин каме девона буд, аммо ман ба дониши худ эътимод доштам, ки эҳтимолан ин ҳама вазни об аст.

Ман як ҳафта ҷисми лоғарамро гум карда будам (баъзан ҳатто каме ҳомиладор менамудам lol ..). Ман дар баъзе мавридҳо худро каме вазнин ҳис кардам.

Инҳо ва#x27ҳое, ки пас аз як ҳафта рӯй доданд:

Ман дубора солим хӯрдам, оби зиёд нӯшидам ва як ҳафтаи ПУРРА интизор шудам, то бори аввал вазн кашам. Ман ба вазни аввалаи худ барнагаштам. Дар асл, ман танҳо 121 фунт будам. Ман хеле ҳайрон шудам (хусусан аз оне ки ман шаби пеш пицца доштам), аммо он ба ман дар бораи сафари 1200 -и худ бисёр чизҳоро омӯхт.

Ахлоқие, ки шумо бояд аз таҷрибаи ман бигиред, ин нест, ки шумо метавонед як ҳафта мисли ман девона шавед ва оқибатҳои ҳадди ақалро интизор шавед. Ман танҳо ҳамин тавр хӯрдам, зеро медонистам, ки ман 6 рӯз вақт доштам ва модарам қариб дидаву дониста маро бо ғизо хароб мекард. Аммо баръакс - талафоти вазн як САФАР аст. Дар сарам ман сенарияро ба атроф баргардондам. Агар ман дар тӯли 10 ҳафта носолим хӯрдам ва 1 ҳафта солим хӯрдам, он ҳафта ба саломатии умумии ман танҳо як фарқи хеле муваққатӣ мебуд. Ин ҳамон вазъият аст. 1200isplenty дар бораи гуруснагӣ ё ҷазо додан нест, вақте ки шумо носолим мехӯред. Як пицца, пиво, шаб бо дӯстон пешрафти шуморо вайрон намекунад (ман инро аз ҳарвақта бештар дарк кардам). Ба ман як ҳафта танбалӣ маъқул буд, аммо дар ниҳоят вақте ки ман хӯрдани солим худро беҳтар ва қаноатманд ҳис мекунам. Дар асл, ман аз сабаби одатҳое, ки ман дар тӯли чанд моҳи охир сохтам, дубора хӯрдани солимро душвор/бадбахт ҳис намекунам. Ман то ҳол нақшаи расидан ба вазни ҳадафи худро дорам, аммо ин барои ман тамоман даҳшатнок ба назар намерасад ва ман медонам, ки ман ин корро карда метавонам. Дарвоқеъ, ман дар ин бора бештар мусбат ҳастам, зеро медонам, ки он хӯрокҳои хурди "фиребхӯрда", ки ман қаблан дар бораи он ғамхорӣ мекардам, то даме ки ман аксар вақт солим хӯрдаам.

Радди зарурӣ: ин таҷрибаи ман аст, на ягон каси дигар. Ман даъво намекунам, ки ҳар чизе ки ман мегӯям, ба каси дигар паҳн мешавад ва он чизеро, ки шумо мехоҳед аз он гиред. Боз ҳам, ман касеро ташвиқ намекунам, ки кори кардаамро анҷом диҳам ва ман дар ҳақиқат дар бораи қарорҳои худ танқиди шахсӣ намехоҳам. Ман ҳис мекунам, ки ман бо ғизо муносибати солим дорам (ман 'м танҳо як донишҷӯи коллеҷи гурусна lol) :)


Ин ситораҳои вирусии 'Mukbang' ба дараи хӯрок аз ҳисоби ҷисми худ пул медиҳанд

Пас аз як рӯзи корӣ, танҳо як роҳ вуҷуд дорад, ки Надяи 23-сола чӣ гуна истироҳат карданро медонад. Ҳангоми хӯрдани хӯроки шом аз мурғ, биринҷ ва лӯбиё, вай ситораи дӯстдоштаи YouTube -ро дар давоми ду рӯз ва ба маблағи хӯрок тамошо мекунад.

"Ин кори дӯстдоштаи ман аст" мегӯяд ӯ Тандурустии мардон. Вай танҳо нест. Шахсияти дӯстдоштаи онлайни ӯ, Никокадо Авокадо, зиёда аз як миллион муштарии YouTube дорад. Ҳисобро Николас Перрии 26-сола роҳбарӣ мекунад, ки худро сабт мекунад, ки миқдори зиёди ғизоеро истеъмол мекунад, ки ба қадри кофӣ истеъмол карда мешавад: рамен тунд (дӯстдоштаи мухлисон), картошка пили чили ва болҳои буфол чанд мисол. Видеоҳои Перри як ҷузъи тамоюл бо номи мукбанг аст, ки дар он одамон бо хӯрдани миқдори зиёди хӯрок барои шунавандагони онлайн даромад ба даст меоранд.

Мукбанг аз ду калимаи кореягӣ иборат аст: "мукжа" ё "биёед бихӯрем" ва "суруди банг", ки маънояш & пахши телевизион аст. мухлисон, ҳама бо хоҳиши тамошои мардуми оддӣ миқдори фавқулоддаи ғизо муттаҳид шудаанд.

Ҳатто аз ҳама серғизотарин хӯрандагон аз ин амалҳои калориянокӣ ба ваҷд меоянд: Одамон дар як нишаст то 4000 калория нафас мегиранд. Ситораҳои мукбанг, ки бо онҳо сӯҳбат мекарданд Тандурустии мардон гуфт, ки ҷисмҳои онҳо оқибатҳоро аз сар мегузаронанд, аммо пул (ва таваҷҷӯҳ), ки онҳо дар ин асри рақамии аҷиб ҷамъоварӣ мекунанд, маънои онро дорад, ки онҳо қурбонӣ кардан мехоҳанд.

Пеш аз қабули он, мукбанг ба пахши хидмати мустақими мустақими Кореяи Ҷанубӣ AfreecaTV оғоз кард. Дар он ҷо, тамошобинон бо Broadcast Jockeys сӯҳбат мекунанд, хӯрокҳои мушаххас талаб мекунанд ё хайрия мекунанд - аксаран ҳамин тавр пул кор мекунанд, Хабарҳои Splinter хабар дод.

Мукбанг дар Иёлоти Муттаҳида каме фарқ мекунад. Ба ҷои ҷараёни мустақим, хӯрокхӯрони касбӣ видеои худро ба YouTube бор мекунанд, то тамошобинонро ба даст оранд ва як қисми даромади таблиғотро, ки аз тамошои видеоҳои онҳо ба даст оварда шудаанд, ба даст оранд. Баъзеҳо хайрияҳоро қабул мекунанд ва тавассути видеоҳои сарпарастии корпоративӣ пул кор мекунанд. Муваффақияти онҳо аз иштиҳои мухлисон вобаста аст, ба монанди Надя, ки барои мундариҷаи нав хашмгинанд.

Надя мегӯяд: "Шаби гузашта ман хеле озурда шудам, зеро ҳамсояи кӯҳнаи ман аз коллеҷ ба ман занг задааст." & quot Ман омода будам, ки нишинам ва вақти худро дар YouTube гузаронам. Ман маҷбур будам, ки ҳангоми сӯҳбат бо ӯ хӯрок хӯрдам ва ин маро асабонӣ кард. & Quot

Надя метавонад танзим кунад, зеро вай хӯрокхӯрии азимро квота мекунад, аммо тамошобинон бо сабабҳои гуногун ба мукбанг меоянд: вақтхушии тоза таъми виртуалии хӯроки дӯстдоштаи худро ҳангоми парҳез ё ширкат ҳангоми хӯрдани танҳоӣ, тавре ки дар Ҷануб аст Корея

"Дар Корея, маъмулан маъмул нест, ки одамон мустақилона хӯрок хӯранд" гуфт блогнависи Candian Саймон Ставски, ки ҳамсояи & quotEat Your Kimchi & quot-ро таъсис додааст ва дар Кореяи Ҷанубӣ зиндагӣ мекунад. ИМРУЗ нишон додан "Хӯрокхӯрӣ як фаъолияти иҷтимоӣ аст ва шумо танҳо нишаста хӯрок нахӯред. Барои онҳое, ки бо дигарон хӯрок хӯрда наметавонанд, онҳо эҳтимолан танҳо дар хона мемонанд, то танҳо хӯрок бихӯранд, аммо онҳо то ҳол хоҳиши муошират кардан дар вақти хӯрокхӯрӣ хоҳанд дошт, ки ман фикр мекунам, ки мукбенгерҳо онро такрор мекунанд. ”

Мэдисон Қотили 23-сола, ки мунтазам видеоҳоро аз каналҳои YouTube Erik the Electric, Peggie Neo ва YummyBitesTV тамошо мекунад, дар соли аввали коллеҷ як ҳаводори мукбанг шуд.

"Бо назардошти он ки ман дар ҷашни маъмулӣ набудам, ман фаҳмидам, ки вақти холӣ дорам ва худро каме танҳо ҳис мекардам" гуфт ӯ. Тандурустии мардон. & quotМан намедонам, ки чӣ гуна ман ин гуна видеоҳоро дар аввал дучор омадаам, аммо ман ростқавлона фикр мекунам, ки онҳо маро аз танҳоӣ камтар ҳис мекарданд. ”

Ситораи мукбанг шудан, ба мисли як консерти хуб ба назар мерасад, агар шумо онро ба даст оред. Дар ниҳоят, гирифтани пул барои хӯрдани ҳама хӯрокҳои коркардшуда, пухта ва ширин, ки мо ба таври мӯътадил аз онҳо лаззат мебарем, ба мисли хоб садо медиҳад. Аммо шӯҳрати Пероко аз Авокадо дар бораи Никокадо мегӯяд, ки тиҷорати калорияҳо барои кликҳо кори аз оне ки шумо тасаввур мекунед, бештар аст.

"Ман медонам, ки ин кори осон менамояд" мегӯяд ӯ MensHealth.com. & Шумо нишастед. Шумо дара. Шумо ҳазорҳо доллар кор мекунед. Вей, ин хеле шавқовар аст. ”

Он чизе ки шумо намедонед, ин аст, ки як видео, ки аз 20 то 60 дақиқа тӯл мекашад, барои сохтани он соатҳо тӯл мекашад. Перри ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта паёмҳо мефиристад ва мегӯяд, ки ин видеоҳо назар ба консерти пурравақти пешинааш вақти бештарро мегиранд. Қабл аз Мукбанг, ӯ худро ҳамчун скрипканавози озод дастгирӣ мекард ва дар Home Depot аробачаҳоро тела медод. Дар аввал, ӯ видеоҳоро дар бораи мусиқии худ ба YouTube бор кард, аммо пас аз он ки як дӯсти парҳезгор ӯро бо ин девонагии ғизои онлайн шинос кард, ба горгинг гузашт.

"Ин як кори пурравақт аст. Ман тиҷорат ҳастам "мегӯяд ӯ. Ин маънои онро дорад, ки Перри ба мағозаи хӯрокворӣ меравад, пухтупаз, саҳна, филмҳо мегузорад ва бетартибиро тоза мекунад. Раванд барои видеоҳои дар тарабхонаҳо сабтшуда кӯтоҳтар аст, Перри мукбангҳоро дар тамоми ҷаҳон, аз ҷумла дар буфети Лас Вегас оркестр кардааст.

Ба ин маъно, ин каналҳои YouTube ба қолини сурхи шахсӣ шабоҳат доранд: "Миллионҳо одамон аз ҳар як қадами шумо то ба дараҷае, ки мехоҳанд бидонанд, ки шумо чӣ кор карда истодаед, пайравӣ мекунанд, хеле қавӣ аст", мегӯяд Перри.

Аммо ин болоравии худбаҳодиҳӣ бо хароҷот меояд.

Перри нишон медиҳад, ки ҳаёти ҷинсии ӯ хуб шудааст Камтар Санобар аз ҷаҳидан ба ин хатти кор. "Ман мушкилоти эрексиониро сар кардам" Перри иқрор мешавад. "Ин ҳеҷ гоҳ рӯй надодааст, то вақте ки ман ба мукбангҳо сар кунам.

Ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки ихтилоли эректилиро бо хӯрдани зиёд истеъмол мекунад, аммо Перри мегӯяд, ки ӯ пас аз як рӯзи пурраи кор рӯҳия надорад. Ин маъно дорад. Дар бораи хӯроки охирини дарунравӣ, ки шумо хӯрдаед, фикр кунед: ҷинс садо дод ки шикоят пас аз?

Бояд гуфт, ки мунтазам хӯрдани хӯрокҳои номатлуб ба бадани шумо зиён меорад ва дарунравии зуд -зуд барои Перри як мушкил аст - дар баробари афзоиши вазн. Вақте ки ӯ ба хӯрдан шурӯъ кард, вазни Перри 140. Ҳоло ӯ дар ҷои 220 аст.

"Аксар одамон, вақте ки онҳо дар ин бора фикр мекунанд, намехоҳанд ҷасадҳои худро барои пул нобуд кунанд" мегӯяд Перри.

Шумо метавонед газ, варам ва дарди меъдаро ба рӯйхати бемориҳои Перри илова кунед - хусусан вақте ки ӯ угроҳои ҷолиб мехӯрад.

"Ман хоб карда наметавонам, зеро ҳис мекунам, ки рӯдаи ҳозимаам оташ гирифтааст" мегӯяд ӯ. "Ва он гоҳ ман ба ҳаммом медавам. Ман дар ҳоҷатхона гиря мекунам. ”

Бо вуҷуди ин ҳама, Перри воқеан дар бораи саломатии худ нигарон нест, зеро вай берун аз филм сабзаҳо мехӯрад.

Аммо на ҳама ашхоси онлайн чунин оқибатҳои шадидро аз сар мегузаронанд. Эрик Ламкини 25 -сола як ошпази рақобатпазири ҳаваскор аст, ки як ҳисоби YouTube -ро барои озмунҳои хӯрокворӣ ва дигаре барои мукбангҳоро идора мекунад, зеро ҳа, фарқият вуҷуд дорад.

Дар озмоиши озуқаворӣ, Ламкин ҳадафи истеъмоли ҳарчи бештари калорияҳоро дорад, ки маънои зуд хӯрданро дорад-барои гуфтугӯи хурд вақт нест. Дар видеоҳои мукбангии худ, ки ба як канали алоҳида бо номи The Electrics афтодааст, Ламкин чаққон аст ва аксар вақт ин видеоҳоро бо дӯстдухтараш ба навор мегирад.

Таҷрибаи Ламкин бо мукбанг мусбат буд. "Ин барои ман як чизи шавқовар аст" мегӯяд ӯ. Вай иқрор мекунад, ки исқоти ҳамешагӣ, нигоҳ доштани об ва варамҳои дарунравӣ идеалӣ нест, аммо онро бо нӯшидани оби зиёд ва машқ идора мекунад.

Боре, пас аз як зиёфати махсусан натрий, Ламкин базӯр дар толори варзиш ҳаракат мекард.

& quotМан кӯшиш мекардам, ки дар пайроҳаи пиёда давам ва чунин менамуд, ки дар ман шиками дигаре буд & quot; мегӯяд ӯ. & quot; Ин даҳшатнок буд. & quot

Ҳоло, ӯ одатан пас аз хӯрокхӯрӣ ба велосипед меравад, зеро ин осонтар аст.

Ламкин ҳар ду моҳ як маротиба ба духтури худ муроҷиат мекунад, то кори хунро назорат кунад, то таъсири binging назорат карда шавад.

"Ҳама чиз хуб аст" мегӯяд ӯ. "Агар ман хӯроки воқеии рақобатпазире бошам, ки ҳар рӯз дар атрофи он сайр мекардам ва мусобиқаҳо мегузарондам, бештар хавотир мешудам."

Шояд ин бачаҳо барои истеъфо аз ситораи YouTube чандон хавотир набошанд, аммо дар як ҳафта як маротиба истеъмоли миқдори зиёди ғизои номатлуб як фикри хуб ба назар намерасад - ҳатто агар бадани шумо ҳамчун боқимондаи вақт табобат карда шавад.

Доктор Эндрю Бейтс, доктори илми тиб ва Мактаби Ренессанси Тибби Донишгоҳи Стоун Брук, мегӯяд: "Ҷасади худро гузоштан хеле ғалтак аст". Вай мефаҳмонад, ки давраҳои такрории бинг ва хӯрдани тоза метавонад сигнали биохимиявии системаи шуморо ба харобазор табдил диҳад. "Ҷисми шумо намедонад, ки шумо дар ид ё гуруснагӣ ҳастед" мегӯяд ӯ.

Дарозмуддат, маълум нест, ки оё ин тарзи хӯрдани номунтазам метавонад зарари дарозмуддат дошта бошад.

"Мо фоида надорем, ки онҳоро солҳо тамошо кунем ва бубинем, ки чӣ мешавад" гуфт ӯ.

Бейтс боварӣ дорад, ки фарбеҳӣ бузургтарин таҳдид барои ин бачаҳост. Ҳатто ситораҳои мукбанг, ки вазн намегиранд, метавонанд мушкилоте пайдо кунанд, ки аксар вақт дар калонсолони фарбеҳ пайдо мешаванд, ба монанди душворӣ идора кардани сатҳи шакар.

"Агар чунин рафторро дар як ҳафта як ё ду ё се маротиба анҷом диҳед, тағир додани чунин рафтор хеле душвор хоҳад буд" мегӯяд ӯ.

Аммо гастроэнтеролог доктор Саманта Назарет, MD, ҳайрон мешавад, ки оё мо набояд дар бораи таъсири ин видеоҳо ба саломатии тамошобинон фикр кунем.

& quotДар кишваре, ки миқдори фарбеҳӣ афзоиш меёбад, ин паёми дуруст барои фиристодан нест ва ин коре нест, ки дар хона кӯшиш карда шавад.

Перри ва Ламкин дарк мекунанд, ки ин як бозии ҷавон аст-аммо интизор нашавед, ки то он даме, ки доллар дар гирду атроф қарор дорад, ҳардуи онҳо истеъфо медиҳанд. Ҳарду ифшо намекунанд, ки онҳо ҳар моҳ чанд пул кор мекунанд, аммо гумон кардан бехатар аст рақамҳо назаррасанд, махсусан бо назардошти ҳисобҳои баланди хӯрокворӣ. Перри дар як моҳ то 1500 доллар барои хӯрок сарф мекунад. Бино ба гузоришҳо, як ситораи бонуфузи мукбанги Кореяи Ҷанубӣ тибқи гузоришҳо дар як моҳ 9,4000 доллар ба даст меорад Reuters.

"Ман барои сохтани ин аудитория бисёр кор кардам. Ман ҳеҷ гоҳ онро партофтанӣ нестам, ”тасдиқ мекунад Перри.

То он даме, ки мукбангҳо тамошобинон ва долларро идома медиҳанд - ҳарду бачаҳо омодаанд, ки зиёфатҳои онлайнии худро ҳоло идома диҳанд.

"Ҳанӯз чанд сол дар ман боқӣ мондааст", бовар мекунад Ламкин. Вай мегӯяд, ки агар санҷишҳои хун нишон диҳанд, ки бингинг ба сатҳи фарбеҳ ё холестирини ӯ таъсири бад мерасонад, ихтисор кардан имконпазир хоҳад буд.

Перри аллакай дар бораи оне, ки дигар наметавонад меъдаро шиканад, дигар калтакҳои имконпазири YouTube -ро мағз мекунад.

"Шояд ман як сафари аз даст додани вазнро ҳуҷҷатгузорӣ кунам" мегӯяд ӯ. Вай инчунин бо идеяи бахшидани канали худ ба дастурҳои солим бозича мекунад.

Гарчанде ки Перри дар бораи нақшаи B чандон возеҳ нест, вай дар бораи як чиз устувор аст: "Ман ҳеҷ гоҳ намебинам, ки YouTube -ро тарк мекунам. & Quot


Тайёрии хӯрокворӣ Душанбе: карри мурғ + биринҷи кокос

Душанбе муборак! Ҳавои мо дар як ҳафтаи охир девона буд. Он рӯзҳои сешанбе ва чоршанбе бо як пиёда хокаи тару тоза зебо оғоз ёфт:

Ва он гоҳ он ба таври хандаовар хунук шуд (масалан, дараҷаҳои манфӣ), сипас каме барф борида, сипас тамоми истироҳат борон борид. Ҳама дренажҳои тӯфон бо барф баста шудаанд, аз ин рӯ роҳҳо дар болои барф/ях пур шудаанд, аз ин рӯ рондани гирду атрофи шаҳр ба версияи воқеии сатҳи зимистонаи МариоКарт монанд аст. Ман метавонам дар дастам миқдори зиёди пӯсти бананро гирам, то онҳоро аз тиреза дар назди қафо гузорам.

Ман дар рӯзи аввали тӯфон.

Ба ҳар ҳол, ба ин ҳафта ва#8217s Meal Prep Meal душанбе! Агар шумо дар омодагӣ ба хӯрок нав бошед, шумо метавонед дар бораи усули тайёр кардани хӯроки маро дар инҷо хонед.

Ин ҳаво маро водор мекунад, ки хӯроки гарм ва бойи бароҳатӣ дошта бошам, аз ин рӯ барои хӯроки нисфирӯзии ин ҳафта ман қарор додам, ки биринҷи кокос ва карри мурғро омода кунам. Идеяи ин аз мураббии ман омад, ки ба ман гуфт, ки вай ба биринҷ шири кокос илова мекунад, то онро қаймоқ ва болаззат кунад ва ман мисли ҲА будам, ки инро бояд биозмоям.

Барои тайёр кардани биринҷ, ман танҳо нисфи обро бо шири кокос иваз кардам ва онро мисли маъмул пухтам. Ман рӯзи якшанбе души кӯдаконро баргузор кардам ва медонистам, ки ман намехоҳам ба хона баргардам ва ғуломи карри хонагӣ созам, аз ин рӯ ман онро хеле содда нигоҳ доштам ва ин чошнии ҷӯшондаро истифода кардам:

I try not to eat too many jarred sauces because they tend to be really high in sugar and artificial ingredients, but the ingredient list for this isn’t too terrible: Onion, Water, Tomato, Tomato Puree, Coconut Cream, Tomato Paste, Expeller-Pressed Canola Oil, Spices (Including Turmeric), Lemon Juice from Concentrate, Salt, Sugar, Garlic, Ginger, Gum Arabic, Xanthan Gum, and Carrageenan.

I just sauteed some onions, mushrooms, and chicken in a little olive oil, then threw in this sauce once the chicken was cooked through and simmered it on low for 15 minutes. It tastes AMAZING with the rice – I’m super excited to eat it for lunch next week.

Since I’ll be eating the same lunch throughout the week, dinners will have a bit more variety: I plan to make Pioneer Woman’s Sausage, Potato, and Kale soup (using turkey sausage) as well as PaleOMG’s slow cooker Barbacoa (which I will likely wind up throwing over the coconut rice since I’m not actually Paleo). Both of these make enough to provide ample leftovers, so I’ll be cooking a grand total of two days this week. Which means I can spend more time huddled in front of the wood stove trying not to freeze.

What are you prepping this week?

Share this:

Ҳамин тавр:


Superfitbabe

Celebrating my Blog’s Birthday: What I’ve Learned From Blogging for Five Years + A Vegan Muffin Recipe

Well I suck. Okay, that’s a bit of an exaggeration, but what I meant to say is that I suck at remembering to celebrate my blog’s birthday, mainly because I don’t have the date of my first post at the top of my head for the most part. Well, after searching it up in a few seconds, now I know that my blog turns five years-old today!

Unbelievable, right? I’ve been blogging regularly for five years. I created this website when I was just about to become a sophomore in high school. Barely sixteen years-old, I had an undying passion for health and fitness, and I wanted to share my love for them to the whole world. Truth is, I expected nothing out of starting this. No fame, no sponsorships, none of that. Obviously, I’m not a superstar blogger with hundreds of thousands of followers, nor am I backed by large companies, but I am so proud of what I have accomplished with this blog.

First of all, I cannot be more grateful to have met so many like-minded individuals through my blog and collaborate with amazing brands that embody the beauty of wellness through this blog, such as Health Warrior, The Lion’s Choice, and Lakanto. I truly hope to build stronger relationships with all three of these companies as well as countless others.

Secondly, nothing describes how gratuitous I am of my family, my friends, and everyone I have met online who have encouraged me throughout my blogging journey. Since the birth of my site, my outlook on health has transformed tremendously. Even though I feel unbearably embarrassed when I receive a compliment regarding my blog from those I know in real life, I truly take their support to heart.

  • 2014: It was two years since I embarked on my fitness journey. During the particular moment, my pride was sky-high but my satisfaction was rock bottom. I still felt like there was more I could achieve, thus that served as one catalyst for publishing my first post. Despite that English was one of my weakest subjects, I found nothing but joy in articulating my days and advice through typing a post or writing on paper. The act of recording a memory, an emotion, or just any sensation was liberating and gratifying in every way. Ever since, I pretty much clutched onto my blog as if it were my luckiest charm.
    • Most popular post: As You Can See…I HATED My New Elli Quark.
    • Most popular post: Foods that Increase Oatmeal Volume or Thickness (most viewed post of all-time)
    • Most popular post: Enlightened Ice Cream Pints: Sea Salt Caramel Review
    • Most popular post: Wink Frozen Desserts Review: Cake Batter, Dark Chocolate, Peanut Butter & Jelly, and Caramel Candy Apple
    • Most popular post (at least as of lately): I Walked More Than 20,000 Steps a Day for a Week…Here’s What Happened

    For so many times, my mindset regarding my self-worth, health, and wellness have shifted in all directions and speeds. Still, what I have yet to learn expands far beyond what the eye can see. There are so many areas pertaining to marriage, politics, society, religion, health, diversity, fitness, nutrition, veganism, humanity, and family that I am ready to experience. Whether they be sufficed easily or through the hard way, I have absolutely no clue as to what’s in store for me for the rest of the year, but I’m pushing through with as much strength and mental preparation as I can. That being said, I have every reason to celebrate.

    I know exactly what kind of people I gravitate towards. Some people are carbon-copies are me, others are total opposites. I find that individuals with a mixture of similarities and differences become the closest to me, but they ultimately have to share my core values and understand what hardships feel like. In addition, I know exactly what kind of content I desire to post. They vary on all spectrums, through my creative streaks constantly self-ignite. Before I know it, I’ve finished ten posts in one day, all scheduled for the next month. When anything takes me more than a week to drag myself to write, I know those are not worthy of continuing.

    But anyways, happy (late) birthday to my blog! Check out the recipe and mukbang I’ve posted to celebrate through a great meal!


    Week 1

    Hooray! I survived week 1 of my plant based diet. Oddly enough I am not craving any of the foods that I love to eat, or the temptation of my wife’s cooking. I’m okay even seeing what other people are eating. The desire to have what everyone else is having, easily made me fall off the wagon with past diets. Part of publishing my thoughts, feelings and actions, is to help me stop caving into my own peer pressure. I could hold a debate with myself, caving into my own peer pressure and going right back to the same old routine of unhealthy eating and weight gain. Something’s different, and that’s a good thing.

    I finished week one on December 6, 2020. I’m going to try to do this for another week, I’m very happy with the results. How could I see so much change in only one week? Here’s what I’ve experienced so far:

    1. I’m not going to lie, while I did have a headache for the first few days, I expected that. It wasn’t crippling, just annoying. In the past, I’ve been out of commission, taking over the counter headache meds to try to relieve the pain, but that didn’t help and before I knew it I needed soda, I just couldn’t give it up. This time, nothing has stopped me. The pain went away, and I’m not on pins and needles waiting for my next fix.
    2. The next thing that I can say I’ve never experienced before is my head felt “airy”, not “foggy”, just like it was lighter. My wife thought it might be low blood sugar, but this happened after the headaches, and lasted a few days. I didn’t feel sick, I felt good, but this light, free feeling in my head was new.
    3. By the end of the week, I felt “normal”, no cravings, no yearning to grab a drink or a snack, nothing “missing”. I was not prepared for the change, and how I was feeling about food at this point.
    4. I felt better. I felt a lot better. If you don’t know me, you don’t know that I’ve had issues walking, standing, just getting off the couch could make me short of breath and sweaty. My back hurt all the time, and simple tasks like putting on my socks and shoes, could take the wind out of me.
    5. My mobility improved, I could now take the trash down to the end of the driveway (really long driveway) and make it back to the house and still be okay! Before I would have to take the car and “drive” the trash or recycle down. I could make it one way, but I would be out of breath and in so much pain that the struggle to remain standing was unbearable. I would almost ‘run” back to the house and grab on to the first thing, usually a vehicle, to catch my back, rest my back, and then I’d be able to make it into the house, and sit again.

    Let me give you a little background here, if you haven’t seen my “prelude” video you should. There was a time not so long ago that I would drink two or three 20oz Red Bull energy drinks for breakfast, and wash that down with a 2 liter bottle of Mountain Dew. That’s just how I started the day, don’t be fooled, I might need more throughout the day to help with that sugar crash and that doesn’t even begin to cover the snacks or food I might graze on throughout the rest of a day.

    I’m not a mathematician (or a calculator), but if my math is correct, I was drinking 825 calories, 210g of carbohydrates, 750g of protein, 150g of sodium and 203g of sugar from my Red Bull each day. Mountain Dew racked up more points at 1,760 calories, 463g of carbohydrates, 8g of protein, 1107g of sodium and 456g of sugar. Has your heart stopped? Mine is racing just thinking about it.

    If I could go back and do one thing, it would be to visit my 13 year old self while trying my first soda, and slap that can of Mountain Dew out of my hand and tell myself all of the bad things that will happen if I take that first sip.

    Wanna know the downfall of every “diet” I’ve tried? CRAVINGS, headaches and the mental debate of why I really need these things, not to mention the automatic action that was ingrained in my muscle memory to go to a vending machine or walk in a store and grab one without realizing what I did until I was finishing yet another can of either one or both of these drinks. They should have a new label “Pure Evil”, but since that’ll never happen, I can’t believe that now, so many tries, so many years, and so much damage, with a few changes, here I am with no craving, no desire, and nothing but a clear mind choosing not to drink or crave these poisons.

    The Results

    Since starting this way of life, because I know now it’s not a diet, it really is life changing, here are my stats:

    Day 1: November 28, 2020 – weight 326.5 pounds, making my BMI 52.7. Already a change from September when weighed 330.2 pounds with a BMI of 53.3.

    Week 1: December 6, 2020 (Sunday), weight 314.0 pounds with a BMI of 50.5. I’ve lost 12.5 pounds and my BMI has come down. My measurements after a week showed a loss of 6 inches for the week: 2 inches from my waist, and 1/2 inch from my chest, hips, wrist, and thigh. Even better, my blood glucose levels are unbelievable. Watch the “prelude” and you’ll see the highest number that I’ve ever known to have�+ to what you see below:

    More to follow & if you have not checked out my YouTube channel yet, please check it out. Tales From Tiger – YouTube


    Видеоро тамошо кунед: МАН НАДОНИСТА ИН КОРО КАРДАМ (Октябр 2021).